性日记

最好的方法是转移注意力，深呼吸,如果拉的时候很紧张，越是觉得疼，越要放松,韧带牵拉一定要放松,但是韧带牵拉不能高远，要坚持，而且韧带牵拉前一定要做好热身，否则受伤在所难免，效果也不好,如果柔韧性不好，就达不到很高的水平,韧带牵拉是为了提高腿部的柔韧性和灵活性。1、柔韧性日记韧带牵拉是为了提高腿部的柔韧性和灵活性。如果柔韧性不好，就达不到很高的水平。但是韧带牵拉不能高远，要坚持，而且韧带牵拉前一定要做好热身，否则受伤在所难免，效果也不好。韧带牵拉一定要放松。如果拉的时候很紧张，越是觉得疼，越要放松。最好的方...