手臂肌肉怎么练

怎么锻炼手臂肌肉让我来解答你的问题，以下答案原创1.你要先打基础，就是做俯卧撑，要求手指朝前手掌放得与肩同宽，下去与上来时要求手要夹这肩膀完成整个动作，要分组做每组都以最快速度完成，做到肌肉疼痛紧绷为最佳。做几组几个看你自己2.臂力器，选择适合自己的臂力器来锻炼，习惯后可以换压力更大的臂力器到等你换完所有的臂力器后你的和手臂和胸肌将是无比的强壮了，每天坚持没事就压3.双杠曲臂伸要求用手臂力量将身体整个撑起，就象做俯卧撑一样要求快速度底数量多组数。锻炼期间多吃蛋白质丰富的食物，可以我交流一下624121...

怎样练习手臂肌肉2，胳膊上的肌肉怎么练1，怎样练习手臂肌肉其实不用很复杂的，小臂：每天拿两个水桶装水，提到酸为止，5组。肱三头肌和肱二头肌：俯卧撑35个一组，5组，一周只能做三次。最实际最实惠的是买一给臂力器俩给月保证有效果我也练俩给月了可以联系我我截图给你看扣扣775160035可以讨论健身这方面的事怎样练臂力你去举哑铃用适合自身力量的哑铃,10个为一组,一次做三,五组,关键是要能坚持,两三天练不出来的,至少要坚持半个月,你就胳膊变会得肌肉凸现，挥拳有力俯卧撑,脚放得越高,手臂力量就越大,经常练,保...