如何跑步

怎么跑步有氧跑步只要控制好强度就可以是有氧运动。1态度：这主要是指你对运动的态度，对自己的态度，要了解自己，如果原有心脑血管系统等疾病，不要勉强上路，可以通过健走、散步达到强身健体的作用，跑步期间要关注自身的反应，如果不适，要及时停止和就医。2步骤：包括准备活动、跑步活动、肌力练习和整理活动。无论是运动时间还是强度都要循序渐进。跑前准备可以作一些柔韧练习、伸展动作和快步走。跑步要达到“有效心率范围”（即最高心率的60％至90％），简单的计算方法是用180减去自己的年龄。慢跑结束后不宜突然停止或坐下躺下...