怎样有助于睡眠

怎样有助于睡眠2，怎么有利于睡眠1，怎样有助于睡眠(1)养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。(2)睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报，可用温水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。(3)如果仍然入睡困难，则可选择看一些较枯燥的专业书籍，或者进行简单的思维锻炼：想象自己已经睡着或把思想集中在脚跟上、手上或后脑勺上。(4)实在难以入睡时，可进食一个苹果或者一支香蕉，或者一杯温牛奶，注意不能...