怎么锻炼背部肌肉

背部肌肉怎么练2，如何练背部的肌肉1，背部肌肉怎么练引体向上就可以练背部俯卧撑可以练胸肌和肱二头肌2，如何练背部的肌肉背部肌肉练习方法1俯卧撑练习。在做俯卧撑的时候，背部肌肉会一张一驰的得到锻炼。但要做标准才管用，腿部要伸直，膝盖不能打弯，胸部要贴紧地面（不能趴在地上），这样背部肌肉才能得到充分的锻炼。每天练习50个左右为宜。2扩胸运动。扩胸的同时会让背部的肌肉得到锻炼，在做这项运动时，肘部要尽可能的向后扩，幅度越大越好3转体运动。与扩胸运动有所不同的是，转体运动会分别强化锻炼背部左右两部分的肌肉。当...