肌肉放松

有什么方法能放松肌肉剧烈运动后，最好的放松就是进行5-10分钟的慢跑，缓和下心率过快的情况。然后进行一些静态拉伸活动，找人进行物理疗法，或者按摩放松肌肉，时间不宜过长。锻炼后多补充一些维生素，如VC,VE。蛋白质的摄入逗有助于缓解疲劳，肌肉的放松2，肌肉放松的方法大全怎么放松肌肉的效果好拉伸。这是最常用到的放松肌肉的措施，很多人觉得拉不拉伸无所谓，感觉不到拉伸的变化，那是因为你训练的强度和频率不高，所以才体会不到。但是如果你要进行高强度和高频率的训练的话，拉伸必不可少。拉伸一方面可以让紧张的肌肉松弛下...