前三个月的孕妇的食谱

孕妇头三个月都应该吃什么2，怀孕前三个月主要吃些什么1，孕妇头三个月都应该吃什么孕妇头三个月平时饮食要注意清淡，以苹果蔬菜为主，不要吃辛辣刺激的食物，每天摄入定量的蛋白质，如：豆腐，豆类，鱼等，并且也要吃一定量的瘦肉，确保脂肪的摄入。最主要的是孕妇三个月要注意叶酸的摄入，因为叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形，目前中国营养学会推荐孕前每天摄入400微克叶酸，孕早期，孕后期每天摄入600微克叶酸，每天最高摄入不要超过1000毫克，中国计生委建议，孕前三个月开始每天服用400微克的叶酸，可以有效防止婴儿出生缺陷...