什么运动最减肥

游泳可以使全身的肌肉得到有效的锻炼运动，人体在水中散失的热量比在空气中快20倍,长期做瑜伽可以减肥，也可以改善身体曲线,瑜伽运动可以有效的锻炼和拉伸身体各个部位的肌肉，可以根据减肥的需要灵活变化,长期的游泳运动可以逐渐减少体内多余的脂肪，游泳是非常有效的方法减肥,最好的减肥运动有氧慢跑、游泳和瑜伽运动。1、做什么运动最减肥最好的减肥运动有氧慢跑、游泳和瑜伽运动。慢跑30分钟以上到出汗可以有效消耗体内热量，慢跑1小时以上可以有效消耗人体脂肪，慢跑还能排出人体毒素，增强体质。慢跑时要注意补充水分，防止脱水，游...

什么样的运动最具减肥效果众所周知，减肥要消耗卡路里燃烧脂肪。什么样的运动对减肥最有效呢？美国一家大学的科研报告解释了这一问题。同样的路程，跑步就要比慢走消耗的卡路里多出将近两倍。一个爬坡的人消耗的卡路里就要比在平地上锻炼的人消耗得多。但是一个人本身的体重也是一个重要的因素:一个体重大于70公斤的人要比一个体重小于70公斤的人更容易燃烧脂肪。研究证实，而且运动的持久性和强度与脂肪的燃烧是成正比的。那些超负荷的有氧运动，如走路、跑步、跳舞、溜冰或是爬楼梯要比游泳、骑自行车或是水下无氧运动更加消耗卡路里。减...