跑步多久才能起到减肥的作用

跑步几天后可以有效减肥有氧的运动的机理简单给你说就是通过一部分的运动，让体内的糖和电解质达到一个比较低的状态后、再达到让消耗脂肪的一个阶段。这就是为何人说跑步要跑45分钟以上，且以慢跑为最优。打个比方，你在一个800米的路上狂奔、变速跑，前者是无氧状态、后者是有氧无氧交替状态，都没有能达到燃烧脂肪的效果。因为路程少，时间肯定少。跑步，有氧运动达到减肥效果：1，时间充足；2，坚持才会看到效果！当跑步成为你一个习惯，体重只是附属品，你会发现你患病几率低了，面色好了，体适能提高了……似乎不行的，即便如此，也...