失眠小妙招

治疗失眠小妙招改善睡眠的方法：如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。2，治失眠小窍门我买的睡美人萫薰组合治疗失眠效果很好，一个枕头和一瓶褪黑素，内调外用的，差不多一个星期失眠就减轻了，头也不痛了，挺靠谱的，你也用用吧1、饮食不要过饱过饥，要有明显规律；2、不宜吃过于刺激的...