如何练腰如何

如何锻炼腰部仰卧起坐，扭腰，慢跑俯卧于床手放腿两侧掌心向上头向上抬尽力向上抬把胸部抬离床到最高点时控制一秒腰肌控制慢慢下放重复多次试试吧仰卧起坐打球羽毛球乒乓男的玩篮球2，怎么锻炼腰力腰部力量锻炼是一个渐进的过程,基本上可以分为前期和后期两种。在前期主要以仰卧起坐、两头起（即每次仰卧起坐时，双手和双脚伸展后同时向腹部方向靠拢）。以上主要为腰腹肌锻炼方法，适应后即可进入后期。后期主要采用负重蹲起、负重原地弹跳、负重高举等方法。如需细节，继续留言.仰卧起坐可练腰力，自然水到渠成仰卧起坐3，怎样练腰力其实每...