快速睡眠快速

如何快速睡眠在白天，多做运动，或者睡前喝一杯牛奶，听一些促进睡眠的音乐。睡前很一杯热牛奶很有效2，怎样可以用最快的速度睡着睡觉前用热水泡脚，使脚部得到充分放松，然后再喝杯温牛奶，牛奶是促进睡眠的，可以让人的神经得到最大的放松状态，这样就可以快速的进入睡眠3，怎样能快速入睡不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，...