练习弹跳练习

怎么训练弹跳弹跳训练：弹跳不是跳来跳去就能练出来的。要有负重训练，速度训练等等，多项训练一起综合而体现的。不过你真要什么方法的话，你找个半米高的凳子左右脚交错跳，左脚在上，蹬凳子，空中换腿，换右脚瞪。这样不会让小腿负担太大对长高有影响。你如果想提高快点每天做10组，每组左右脚各30下。不想太累了，就每天7或8组，每组25下。一定要每天练。练到一定程度，没有感觉的时候，证明你的弹跳已经上升了，该负重训练了，杠铃，哑铃都行，拿着跳。还有些别的方法：1.纵跳：双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖……2.只用...