减肥粗粮有哪些减肥

减肥吃什么粗粮燕麦首选如果本身吃的少又胖，建议谷物类，玉米、红薯或者土豆等，容易有饱腹感，能量低身体比较寒，导致虚胖，可以吃点糙米粥、小米粥，白米饭里面放点谷物也很不错判断寒、湿气重，可以看自己舌头粉不粉，有点发紫或者青，建议可以早饭正常吃，午饭燕麦或者色拉、熏肌肉等低能量食物+拔火罐+每天1小时慢慢跑或者走。就可以1个月瘦很多了。1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃...