慢跑心率慢跑

要想健康健身慢跑心率多少合适运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的，长短控制在半小时到1小时。锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算。最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)220―现在年龄×0.8=心率上限220―现在年龄×0.6=心率下限最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人)晨脉×1.8=心率控制上限晨脉×1.4=心率控制下限。意见建议:运动初期，健身者可以按照这个计算方法控制运动，经过一段时间根据情况做出相应的调整。把心率控制在130-150。关于慢跑方面的常识，在速尔跑步诊疗室，就...