怎么练手臂肌肉，怎样锻炼手臂的肌肉有什么好方法
怎样锻炼手臂的肌肉有什么好方法可以俯卧撑50个/每天引体向上30个/每天持续一个月你的胸肌就很棒的,当然,不超过自己极限的话,越多越好手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。买个臂力器每天40个俯卧撑50个把2个水桶装满水用手臂抬水来回走到你力尽最好天天倒立，效果非常好！根据自身情况来做！每天锻炼，增强手臂训练！其实天天锻炼是最重要的哑铃双臂上举4组x10-12次哑铃单臂弯举4组x10-12次坐姿哑铃交替弯举4组x10-12次单臂哑铃颈后臂屈伸4组x10-12次2，如何锻炼出手臂肌肉手臂主要...
更新时间：2023-03-12标签： 怎么练手臂肌肉怎么练手手臂 全文阅读