蹲起的正确姿势起的

蹲起的标准做法双手抱头后背挺直用大腿了力量一蹲一起。跟体重没太大关系主要看你肌肉的力量。先自己用力去做，做到腿酸痛以后再做五个就应该是你大约的个数了。这个是可以了练出来的。窄距深蹲讲解，半月板韧带损伤并不会影响你的深蹲训练，关键是如何把扛负的重量转移到你的大腿肌肉上来。蹲起的标准做法练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。2，蹲起的方式分组效果好一些，你可以尝试着20；30...