纵跳怎么跳怎么

纵跳练习弹跳具体怎么做不要复制的纵跳练习要点：双腿微蹲，上身略微前倾，屈膝，上体自然放松，双臂做预摆，自下往上滑动，下摆过程屈膝，全身做弹簧状，然后上摆臂，起身纵跳，20一组，间隔30秒，一次三组。找个台阶多一点的地方跳上跳下练习吧！你到空间商城去看看里面有一些是免费使用的2，原地纵跳技巧纵跳发力主要来源于小腿肌肉，加上膝关节连结大腿肌肉的爆发力，应该脚掌发力，如果你打篮球你会感觉出来的。其实跳绳是最有效的方法之一不要盲目练习练习完后按摩腿部肌肉避免酸疼如不明白可追问望采纳~原地纵跳属于纵跳这一体育基...