哑铃健身动作哑铃

哑铃锻炼几个姿势2，用哑铃怎么锻炼身体1，哑铃锻炼几个姿势动作来说2-4个，胸肌一般是卧推，飞鸟，(又各包含平板上斜下斜三个动作，卧推又分宽距窄距两种)宽握双杠臂屈伸哑铃仰卧屈臂上拉。大臂分肱三头和肱二头，肱三头一般是哑铃颈后臂屈伸，俯身臂屈伸，窄距双杠臂屈伸。肱二头一般是交替弯举，集中弯举，锤式弯举。一般胸肌是需要休息2-3天，肱二头肱三头需要休息1-2天。你可以给出一下身高体重，再给你一个完整的计划。哑铃重要合适，一口气只能6-12次的重量才合适用。2，用哑铃怎么锻炼身体冲脑袋咂几下…文是用哑铃锻...

哑铃锻炼几个姿势2，用哑铃怎么锻炼身体1，哑铃锻炼几个姿势动作来说2-4个，胸肌一般是卧推，飞鸟，(又各包含平板上斜下斜三个动作，卧推又分宽距窄距两种)宽握双杠臂屈伸哑铃仰卧屈臂上拉。大臂分肱三头和肱二头，肱三头一般是哑铃颈后臂屈伸，俯身臂屈伸，窄距双杠臂屈伸。肱二头一般是交替弯举，集中弯举，锤式弯举。一般胸肌是需要休息2-3天，肱二头肱三头需要休息1-2天。你可以给出一下身高体重，再给你一个完整的计划。哑铃重要合适，一口气只能6-12次的重量才合适用。2，用哑铃怎么锻炼身体冲脑袋咂几下…文是用哑铃锻...