仰卧屈臂上拉仰卧

哑铃仰卧屈臂上拉主要练的是哪个部位该和哪些部位一起练仰卧屈臂上拉是发达胸大肌的主要练习方法之一。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作应该和哑铃卧推、哑铃上、下斜卧推、哑铃飞鸟一起练。双杠臂屈伸是练下胸最好的方法了，阿诺就是用这招练出的大理石一样的下胸。2，如何把胸肌练得更大训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外...