如何提高步频如何

如何提高百米步频练2，提高步频的详细方法1改善短跑步频和步幅的方法步频和步幅是决定短跑速度的主要因素,它们相互影响、制约,对立统一。改善步频和步幅是提高短跑速度的关键,其练习方法是多种多样的、下面介绍一些主要练习方法。改善步频的练习方法1.原地快慢交替摆臂摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。方法:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。每次练习2—3组,每组15〃—20〃。要求:肩关节放松,有耸动感。前摆时注意向前用力。2.高抬腿跑增强大腿...