韧带拉伸韧带

如何拉伸韧带最好先跑步，让自己热起来。然后找个地方，挂起一个脚，把头尽量往脚上压，不要怕痛。2，怎么拉伸韧带因为不是很了解你的情况，初步看来1。我觉的是你的韧带很有韧性，缺乏柔性，应该多压腿，配合踢腿2。最好在早上跑完步之后，适当延长一下压腿的时间简单的呢就是压腿，复杂的呢你可以去看看愈加的一些拉伸的动作双膝并拢，手指向下伸3，怎样拉韧带不同年龄段锻炼韧带的注意事项各不相同。中青年：虽然中青年韧带弹性较好，但是锻炼韧带也是很有必要的。中青年在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快。尤其在冬季...