饮食科学饮食

怎样饮食才是最科学的早餐吃好，中午吃饱（七分饱），晚饭吃少（女生处于减肥期间，可不吃）多吃水果，蔬菜（我喜欢）多喝水{0}2，怎样饮食才科学才能保证健康多种食物应包括以下五大类：第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。第二类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、蛋、奶等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。第三类为豆类及其制品：包括大豆和其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。第四类为蔬菜水...