如何快速练出腹肌如何

本文目录一览1，怎么快速练出腹肌每天需要怎么做2，怎样才能快速的练出腹肌3，怎么能快速练出腹肌1，怎么快速练出腹肌每天需要怎么做练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作...