十字夹胸

胸肌训练最好的是卧推、杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟、十字胸钳等,飞鸟和夹胸也是锻炼缝纫的好方法,(3)除了扩胸练习(如滑轮十字夹胸、哑铃仰卧飞鸟、拉力机扩胸)外，呼吸一般是发力时吸气，恢复时呼气,扩胸运动(如滑轮十字夹胸、哑铃仰卧鸟、担架仰卧扩胸)就是扩胸时吸气。{0}1、胸肌问题!1。胸肌训练最好的是卧推、杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟、十字胸钳等。2.卧推可以快速增加胸大肌的厚度，而飞鸟、夹胸等动作可以更全面地锻炼整个胸大肌，从而使肌肉的形状看起来更好。3.双杠的手臂屈伸是为了锻炼下胸，但做的时候要注意...