提踵训练,从站立到行走时需要注意什么?
5.设计原理:在站立的过程中提踵，阻力逆着阻力往下走，在抵抗阻力的过程中，身体做一个踝关节屈曲，因为目标肌肉具有踝关节屈曲的功能，动作与功能一致，所以可以锻炼目标肌肉,注意:练习时要求初学者做四八拍,2.训练目的:增加目标肌肉的肌力和耐力,4.动作名称:站姿提踵,节奏由慢到快，熟练后可以跟着迪斯科音乐训练走,两三次训练，就可以连续索要提踵40~50次。1、腓肠肌抗阻训练之站姿提踵1。目标肌肉:腓肠肌。2.训练目的:增加目标肌肉的肌力和耐力。3.仪器名称:自重。4.动作名称:站姿提踵。5.设计原理:在站立的...
更新时间：2023-04-28标签： 提踵站立行走训练提踵训练 全文阅读