体育生训练计划体育

本文目录一览1，求高中体育生夏季素质训练计划2，体育生训练计划3，求体育训练计划1，求高中体育生夏季素质训练计划周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。周三，力量练习——快挺（挺举）15个5组，要求重量25KG，要求瞬间爆...

制定一份体能训练的计划谢谢学生体能训练是要根据自己的个人情况安排的，毕竟适合他人的不一定适合你。你可以自己边健身，边找到适合自己的计划。平时多浏览健身APP、微信订阅号、网站的健身内容和指导食品，这样才能更好的为自己制定一份健身计划。体能训练做最基本的有氧运动就可以不知道你是需要专业点的还是仅仅为了增强体能而做一些简单的练习每天有氧30-60分钟长跑最好一星期3-5次一个月后保证体能上去有氧时间可以安排在清晨和晚8点后这两个时间段不会很热效果肯定比白天好其实只要不胖，单双杠加俯卧撑，仰卧起做就够了，胖...