运动完拉伸动作运动

运动后的拉伸运动跑步过后的拉伸运动！主要是拉伸你的腘绳肌，股四头等肌肉，髋关节和髂腰肌！这些都是跑步时主要动用的肌肉群！具体的动作有匍匐压腿！正压腿。。。。{0}2，锻炼后如何做拉伸运动健身过程中，很多人在完成一天的目标肌肉练习动作之后就匆匆离开，或是很随意的做了几个拉伸运动，结果导致肌肉锻炼效果不好，甚至会造成运动损伤。归结原因，都是因为他们没有重视拉伸运动的重要性。拉伸运动的重要性：1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤，同时缓解肌肉酸痛。2.提高健身的效果。3.拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅...