跳绳训练跳绳

如何练习跳绳跳短绳主要注意上下肢的协调，摇绳和跳起的时间掌握好，另外持之以恒很重要{0}2，怎么练跳绳跟考试的老师说，你要赤脚跳穿布鞋吧..应该就行了..还有要多练习去买一双好的平底靴啊，是靴的问题。。。。。。。。。。。你是不是能好好利用你的小腿肌肉了。你必须跳的时候垫起脚尖，手部主要靠手指来转动绳子，手臂不要动。就是说只用手脚尖活动来跳绳。脚尖接触地面保证跳动频率快速光手指活动保证绳的稳定（不晃动）和绳子速度快。还有要保证绳子要有分量，要不转快了要失速的。跳绳要多练习，担练习过量会让平衡性不好，导致...