如何练腹肌最快最有效如何

最快速有效的练腹肌的方法很好看的呢能。毕业后可以考教师资格证进入学校教书用0号砂纸，给水磨{0}2，怎么样练腹肌最容易做最快最有效无需器械的，最快最有效的练习腹肌的方法：建议你做：仰卧起坐，仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前），高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上），仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起），俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起），俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起），侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动）；每次选择3个动作，各做4-6组，每组15-20次，组间休息1-2分钟，练习完注...