背部训练动作背部

有什么动作练背部杠铃的划船动作是训练背阔肌最好的动作其宽握距练习背阔肌，其窄握距则主要训练斜方肌的下沿。或是选择引体向上。但是推荐第一种比较好。做完背部肌肉群的训练之后一定要注意拉一拉，不然乳糖堆积会影响肌肉的正常曾长。希望采纳谢谢{0}2，有什么适合锻炼背部的运动引体向上、俯身哑铃划船、杠铃划船都是可以锻炼背部的。引体向上1.双手握住单杠，动用手臂和背部力量，将身体缓慢拉起，直至下巴超过单杠，稍作停顿。2.用手臂和背部力量控制身体慢慢放下放，直至手臂近乎伸直。3.重复以上动作。俯身哑铃划船1.双脚与...