胳膊肌肉胳膊

手臂上的各肌肉名称上臂主要为肱二头肌和肱三头肌：2头肌肉是手臂弯曲后凸起的肌肉，3头肌是背对着2头肌的部位。肱二头肌的练习：以杠铃练习肱二头肌的动作中，坐姿曲柄杠铃弯举是最有效的一个动作，会让肱二头肌的围度不断增长。肱三头肌的练习：俯卧撑、杠铃卧推，双杠二头肌{0}2，胳膊肌肉腹肌臂部肌肉可以做俯卧撑，各种角度的；腹肌主要是仰卧起坐，卷腹，注意一定要分组做，休息30秒锻炼胸肌可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做...