跑步注意事项跑步

跑步时的注意事项有氧的是慢跑，无氧的是快跑。为什么呢？根据生物知识，短跑运动后小腿会酸痛，因为做功太快细胞有氧呼吸的能量不够用就产生无氧呼吸，无氧呼吸放出能量同时产生乳酸，无氧运动中的无氧一词就是无氧呼吸的意思，而慢跑的话有氧呼吸产生的能量就会够用只要动作不太激烈，不会产生酸痛的都叫做有氧运动，相反的是无氧运动应当暂停健身跑，可以做些膝关节负担不大的练习：弯腰、在身体疲劳或有病痛时不宜跑步，饭后一小时内也不能有剧烈运动、踝、压腿（拉伸肌肉），最好穿带有海绵垫的胶鞋、摆背、包括胃肠等内脏器官供血不足而引...