改善睡眠的方法改善

本文目录一览1，怎么改善睡眠2，如何改善睡眠3，改善睡眠质量的方法4，怎样能够改善睡眠1，怎么改善睡眠改善睡眠坚持以下几点：1、坚持有规律的作息时间。2、睡前勿猛吃猛喝：在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3、睡前远离咖啡和尼古丁：睡觉前八小时不要喝咖啡。参考http://www.bjd.com.cn/10zx/jkxw/201205/21/t20120521_1962855.html。4、选择锻炼时...