单杠练习单杠

单杠怎么练做引体向上的话，正手和反手锻炼到的肌肉群有一些不同，正手练主要可刺激前臂的肌肉群，反手则对肱二头肌刺激大，宽距握扛锻炼背阔肌外侧，窄距练背阔肌内侧。可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。做每一样事情都要坚持，运动也一样。练单杆重要的是腰腹力量往上挺得那一下，注意手和腰的配合。多多联系，就会有成绩的。{0}2，要拉单杠要如何练习才可以拉上去1.在练习的时候，要充分利用杠杆原理，头部向后压，腰部和两臂要平稳用力。2.新手刚...