腰部锻炼腰部

本文目录一览1，怎么锻炼腰大肌2，怎样锻炼腰力效果最快3，做什么运动能增加腰部力量4，怎样练就腰部力量1，怎么锻炼腰大肌拿给你介绍以下的方法，虎式：收腰腹作用:伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4～6次。换左腿练习。V型姿势：收腰腹作用:收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善...