平板支撑多久合格平板

本文目录一览1，做平板支撑多久才算正常2，平板支撑动作一直做多长时间有效3，平板支撑一般做多长时间4，平板支撑最开始做多长时间比较合适1，做平板支撑多久才算正常45秒一组！！！！一分钟合格，2分钟优秀。看个人身体素质不要攀比{0}2，平板支撑动作一直做多长时间有效最有效的时间是没有硬性规定的，要根据自己身体的感觉来判定。我每天都坚持用IKU的平板支撑垫来练习3~4组平板支撑，每组坚持3~4分钟，练了有大概一年多腹肌已经很明显了。用专业的平板支撑垫练习不仅可以起到保护关节以外，对练习的效果帮助也是很大的。平...