怎么有助于睡眠怎么

本文目录一览1，怎样有助于睡眠2，有助睡眠的方法有哪些3，什么方法有助于睡眠4，有助于睡眠的方法有哪些5，怎么有利于睡眠1，怎样有助于睡眠睡前一杯牛奶，平时多运动{0}2，有助睡眠的方法有哪些1、首先要养成超卓的作息习气，准时入眠，守时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除。2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定。3、室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜，如感到稍有凉意的室温最合适入眠。4、坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高...