哑铃推举

当你用哑铃进行力量训练的时候，要循序渐进，不要盲目追求重量,坐姿，背部挺直；双手抓哑铃，掌心相对，大臂与地面平行，小臂与地面垂直；大臂用力向上推举，保持几秒，放下还原,即使是小权重的哑铃，只要有足够的频率和次数，效果也不亚于大权重的哑铃,胸部三角肌:哑铃侧提,做哑铃仰卧推举时，动作要慢,2.背斜方肌:哑铃推举。{0}1、哑铃做平卧推举的时候怎么呼吸?其实自然呼吸就好。但根据运动生理学，人在发力时最好是呼气。因为当你用力时，你的身体处于紧张状态。腹部和肺部之间的膈肌会收缩，将肺部向上压。此时呼气有利于保护肺...