背太厚了要怎么瘦

2.用腰部力量慢慢抬起上半身，手肘放在耳朵后面慢慢离开地面，停顿3秒，眼睛向前看，不要向后倾斜,不仅能锻炼手臂和背部的肌肉，还能促进血液循环,肩部练习是最有效的背部练习,瘦腰肩背的锻炼第一招:仰卧，双手与肩同宽，托住上半身5-10秒，10次，每天两组,第三招:背部朝向比赞平躺在地上，双手背比赞保持5~10秒，重复15次，每天做两组,减少背部的肉:1。1、怎么瘦背部和肩膀瘦腰肩背的锻炼第一招:仰卧，双手与肩同宽，托住上半身5-10秒，10次，每天两组。第二招:汪星人伸开双手与肩同宽，双手托起臀部。重复15次...