健身练腿健身

健身怎么练腿效果好啊567GO健身可以给你讲解一下练腿的技巧1.Lunge（负重箭步蹲）起始位置：站起来，抬起你的胸膛，双眼目视前方（状态是：面朝大海，春暖花开。。。）双脚稍微正常开立，调匀呼吸，如果你想使“招式”更具挑战性，那么OK，把你趁手的“兵器”（大约2磅左右的负重器械）持在手里，同时手臂放松在身体两侧。训练轨迹：慢慢地向前走，用你的右脚。不要前进太远。你向前一进一步，更多的锻炼目标的腿部肌肉，包含大腿前侧、后侧，少部分臀部肌肉和小腿肌肉。右膝盖弯曲，使大腿和小腿应该形成一个直角。左下肢，直到...