原地跑步原地

原地跑的正确姿势原地跑跟跑步的姿势要求是一样的。正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法{0}2，原地跑可以代替跑步吗原地跑不能代替跑步，这二者的效果是不一样的。原地跑主要是调动小腿和跟腱、四头肌等，在原地跑之后会感觉到腿酸，但...

本文目录一览1，正确的原地跑的姿势2，跑步与原地跑3，如何原地跑步4，什么是原地慢跑5，原地跑步有什么用6，原地跑步怎么跑7，什么样是原地跑步1，正确的原地跑的姿势原地跑跟跑步的姿势要求是一样的。正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效...