吃什么促进睡眠

对于患有神经衰弱、更年期综合症、失眠的人来说，睡前喝一小杯温牛奶可以更好地帮助失眠者安然入睡，提高睡眠质量睡眠,都为睡眠做出贡献，提高睡眠的质量,求助睡眠,一方面可以促进胆固醇排泄，改善血液循环，促进伤口愈合；另一方面可以促进褪黑激素的产生，从而引起嗜睡，促进睡眠。1、吃什么对睡眠好吃什么会帮助到睡眠1，胡桃木。临床上已证实核桃能提高睡眠的品质，故常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。2、葵花籽葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代...