促进睡眠的好方法

有助于睡眠的方法有哪些2，有什么办法促进睡眠3，怎么样可以更好的促进睡眠4，怎么能促进睡眠1，有助于睡眠的方法有哪些睡前半小时泡一下脚或喝杯牛奶，助安眠2，有什么办法促进睡眠睡前多走路，做运动睡前喝一杯牛奶。或者听轻音乐。睡前也可以洗澡、跑步。睡前吃两片面包能提高睡眠质量把桔子皮放在枕边3，怎么样可以更好的促进睡眠睡个好觉“小窍门”1?睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光，轻柔的音乐?干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧!2`睡不着时做些放松练习深深地吸气...

6.合适的睡姿:睡觉时选择自己感觉最舒服的睡姿，让全身的肌肉得到放松，身体得到彻底解放,失眠的原因之一是心态好，自然休息好，心态不好,-0/提高素质的有效方法有适量运动、睡前泡脚、平静心态、选择合适的睡眠环境等,睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素,4.合适睡眠环境:睡前要营造一个良好的睡眠环境。1、促进睡眠的好方法改善睡眠的方法1、睡前散步:晚饭后，睡前适当到户外散散步，呼吸新鲜空气，有助于体内消化，减轻睡前身体器官的负担，通过简单的体育锻炼，给自己一份安静-0。2.睡前梳头:头上有很多穴位。睡前梳头主要是...