哑铃怎么练胸肌

仰卧哑铃胸推锻炼整个胸大肌，其他方法锻炼胸大肌上缘、下缘、中缝和侧边,5.仰卧俯下身哑铃推胸，主要是锻炼胸大肌下缘,训练时注意哑铃的移动轨迹，平稳推送哑铃即可,3.仰卧哑铃推胸，主要是锻炼整个胸大肌,1、常见哑铃运动胸肌方法有仰卧哑铃胸推、仰卧倾斜哑铃胸推、仰卧倾斜。1、哑铃锻炼胸肌用哑铃怎么练胸肌1，哑铃仰卧推。要领:将哑铃向上推，将哑铃稍稍并拢。动作完成后，呼气平稳回到初始姿势，吸气。训练时注意哑铃的移动轨迹，平稳推送哑铃即可。手臂不要完全伸直，以免给三头肌太大压力。2.横卧哑铃鸟类。动作要领:平躺在...