怎么练腿

怎么锻炼腿部慢跑，习惯得用前脚掌去跑，之后哇跳，可以跳楼梯也可平地，平地可加负重，在腰间或背部加负重！深蹲，小力量多次数，分组每组数量相同！全部做完之后做几个大力量，能做几个做几个挑战极限，注意在有人保护得情况下，最好配合着仰卧起坐，做一组深蹲做一组仰卧起坐！一样十组，每组最少三十，每天做哇跳不做深蹲，做深蹲不做哇跳慢跑必须得跑，你应该知道！最后注意放松，一定要放松！打篮球原地纵跳···找个50公分的台阶·练习单腿跳···弹跳不光是小腿肌肉·大腿爆发更应注重如果是为了弹跳力的话，可以爬楼梯。跳绳。腿部...

练腿可以提高身体的爆发力和下肢的稳定性，让你在上肢力量训练中表现更好，帮助突破瓶颈期,我们可以全方位加入弓步、深蹲、跳跃练腿,等你老了，你会感谢自己坚持下来练腿,每次之后休息足够的时间练腿,3、练腿可以保持下肢的灵活性，保持腿部的强壮，让老腿不老,练腿动作不能太单一，要全方位刺激腿部肌肉,深蹲是练腿的黄金动作,练腿福利1。1、健身如何练腿?练腿动作不能太单一，要全方位刺激腿部肌肉。深蹲是练腿的黄金动作，初学者可以从深蹲开始，但不能只做深蹲训练。我们可以全方位加入弓步、深蹲、跳跃练腿，每次之后休息足够的时间...