平板支撑的危害

另外，在做侧位平板-2/运动时，要特别注意两侧肌肉的平衡，避免脊柱侧弯,因为腹压在平板支撑，可能会导致血压短期升高,在地板上保持俯卧姿势，用你的脚趾和前臂支撑你的体重,所谓的平板支撑是一种类似于俯卧撑的简单肌肉训练，其动作要领也很简单:一般刚开始接触这项运动的人，可以每组保持30秒，做平板-2。1、平板支撑正确姿势1，动作要标准到位。臀部、腰部、腿部保持一条直的杜线，臀部向上或向下，上臂与前臂不在一个垂直的角度，头部向后倾斜或过度向前弯曲，身体歪斜，都是不正确的。不恰当的动作不仅大大降低了运动质量，长期下...