怎么练弹跳力怎么

怎么练惊人的弹跳力一个是可以在腿上绑沙袋练,还有就是要练膝盖尽量不弯曲的情况下连续跳跃的能力.不过....练弹跳是因人而亦的,有些人可能见效很快,有些人可能怎么练都练不上去.其实篮球的脚步比弹跳力更好,有脚力...对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，...