怎么练出腹肌怎么

怎么样可以炼出腹部肌肉做两头起，就是躺在地上，头和脚同时向上，就是很吃力，但是效果相当好，然后就是反做仰卧起坐，就是反过去睡，让背朝上，叫一个人坐在你臀部上压着，双手抱头，靠腰力向上抬！这些方法绝对好用，上面那些，说这么多，没意思！做仰卧起坐做那个迎卧起做就可以了.是发达感大广大感大概仰卧起坐和用两手撑地，双脚与身体成90挺立，坚持10秒以上，然后不断加长，可以锻炼不用练，只要你天天能看那些超搞笑的片子，保你3个月之后就有很发达的腹肌...o(∩_∩)o...2，怎么样练出腹肌在现代社会，男人开始热衷...