练腹肌的动作

3.这种仰卧摆动双腿的运动，可以让你的腹部一直处于紧绷状态，从而得到很好的刺激,practice腹肌的三个动作分别是平侧拉伸、平交替肘触膝和平躺摆动腿,2.平板交替肘膝接触的动作可以使一侧腹肌得到很好的锻炼，整个腹肌可以通过两侧交替得到很好的锻炼,这个动作刺激腹部两侧的肌肉，同时强化核心。1、练腹肌的有效动作有哪些?1，每天一组25个俯卧撑，每组之间休息3-5分钟，共3组。2.一组30个仰卧起坐，每组间隔4-5分钟，共2组。特效仰卧起坐:腹部肥胖的人可以做特效仰卧起坐，对于减少腹部脂肪非常理想。刚开始时，...